在大赛前科学储备体能需要系统化的训练营养与恢复计划，以下是具体执行方案一周期性训练规划以12周为例基础期第14周以低强度有氧训练为主心率控制在最大心率6070%每周3次力量训练，重点强化核心肌群平板支撑深蹲硬拉运动时长每周递增10%，从每周8小时逐步提升 强化期第58周引入间歇训练。 郭士强认为高强度比赛需要更多轮换以保证球员体能，同时指出年轻球员成长需经历失误积累经验并“交学费”高强度比赛需更多...